Σε επικλινή πάγκο στροφή πίεση με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Προσαρμόστε τον πάγκο σε κεκλιμένη θέση.
2. 02Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και ξαπλώστε ανάσκελα στον πάγκο.
3. 03Ξεκινήστε με τους αλτήρες στο ύψος των ώμων, με τις παλάμες να κοιτάζουν η μία την άλλη.
4. 04Πιέστε τους αλτήρες προς τα πάνω ενώ στρίβετε τις παλάμες για να κοιτάξουν προς τα εμπρός στην κορυφή.
5. 05Κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.