Επικλινείς πιέσεις πάγκου με ουδέτερη λαβή και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε επικλινή πάγκο κρατώντας τους αλτήρες πάνω από το στήθος με ουδέτερη λαβή.
2. 02Στήσε τις ωμοπλάτες και κράτα τα πέλματα πατημένα.
3. 03Κατέβασε τους αλτήρες προς το πάνω μέρος του στήθους με τους αγκώνες σε άνετη γωνία.
4. 04Πίεσέ τους ξανά πάνω από τους ώμους χωρίς να χτυπούν μεταξύ τους.
5. 05Κράτα τους καρπούς κάθετους και τον κορμό σταθερό πάνω στον πάγκο.