Hantel-Hammergriff-Schrägbankdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Schrägbank und lehne dich dann mit den Gewichten über deiner oberen Brust in einem neutralen Griff zurück.
2. 02Stelle deine Füße auf, ziehe deine Schulterblätter nach unten und hinten und halte deine Handgelenke über deinen Unterarmen.
3. 03Senke die Hanteln in Richtung der oberen Brust, wobei deine Ellbogen in einem bequemen Winkel neben dem Oberkörper verlaufen.
4. 04Drücke die Gewichte nach oben, bis deine Arme gerade sind, ohne dass die Hanteln kollidieren.
5. 05Steige kontrolliert in die nächste Wiederholung ab und halte dabei deinen Kopf, den oberen Rücken und die Hüften gestützt.