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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf einen richtig aufgeblasenen Stabilitätsball mit einer Hantel auf jedem Oberschenkel und bewege dann die Füße nach vorne, bis der Kopf und der obere Rücken gestützt werden.
- 02Hebe die Hüften zu einer geraden Brücke, stelle die Füße weit auseinander und bringe die Hanteln mit einander zugewandten Handflächen zur oberen Brust.
- 03Halte den Ball und das Becken ruhig, während du beide Hanteln nach oben drückst, wobei die Handgelenke gestapelt sind und die Ellbogen nah am Oberkörper liegen.
- 04Halte mit den Gewichten über den Schultern an, ohne dass sich die Rippen ausdehnen oder die Hanteln kollidieren.
- 05Senke dich kontrolliert bis zur oberen Brustlinie und beende den Satz, bevor du wieder in den Sitzplatz gehst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKurzhantel-Schrägdrücken einarmig auf dem Gymnastikball
Verwandte VarianteSchrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Verwandte VarianteHantel-Hammergriff-SchrägbankdrückenVerwandte VarianteHantel-30-Grad-Neigungsbankdrücken mit umgekehrtem GriffVerwandte VarianteSchräghantel-Drehpresse
Verwandte VarianteSchrägbankdrücken mit Langhantel
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Alternativen
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