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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Schrägbank und lehne dich dann mit den Gewichten in Brustnähe zurück.
- 02Stell deine Füße auf und halte deine Schulterblätter nach hinten gegen die Bank gezogen.
- 03Drücke die Hanteln nach oben, bis deine Arme gerade, aber nicht zu stark durchgestreckt sind.
- 04Senke die Hanteln langsam seitlich zu deiner oberen Brust.
- 05Halte beide Hanteln während der gesamten Bewegung kontrolliert und gerade.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKurzhantel-Hammer-Press in Schräglage auf dem Gymnastikball
Verwandte VarianteHantel-Hammergriff-SchrägbankdrückenVerwandte VarianteHantel-30-Grad-Neigungsbankdrücken mit umgekehrtem GriffVerwandte VarianteSchräghantel-Drehpresse
Verwandte VarianteSchrägbankdrücken mit LanghantelVerwandte VarianteKurzhantel-Schrägdrücken einarmig auf dem Gymnastikball
Verwandte VarianteHantel-Hammergriff-SchrägbankdrückenVerwandte VarianteHantel-30-Grad-Neigungsbankdrücken mit umgekehrtem GriffVerwandte VarianteSchräghantel-DrehpresseVerwandte VarianteSchrägbankdrücken mit LanghantelVerwandte VarianteKurzhantel-Schrägdrücken einarmig auf dem GymnastikballWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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