Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchultern

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min. 15 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stelle eine Schrägbank auf 30 Grad.
02Leg dich mit einer Hantel in jeder Hand zurück auf die Bank.
03Mit umgekehrtem Griff (Handflächen zeigen zu dir) senke die Hanteln auf deine Brust.
04Drücke die Gewichte wieder nach oben und halte dabei deine Ellbogen leicht angewinkelt.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden