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Brust · Fortgeschritten

Hantel-30-Grad-Neigungsbankdrücken mit umgekehrtem Griff

Low-Incline Dumbbell Bench Press im supinierten Reverse Grip mit Schwerpunkt auf oberer Brust und Trizeps.

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchultern

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min. 15 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Stelle eine Schrägbank auf 30 Grad.
  2. 02Leg dich mit einer Hantel in jeder Hand zurück auf die Bank.
  3. 03Mit umgekehrtem Griff (Handflächen zeigen zu dir) senke die Hanteln auf deine Brust.
  4. 04Drücke die Gewichte wieder nach oben und halte dabei deine Ellbogen leicht angewinkelt.
  5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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