Επικλινής πίεση αλτήρων 30 μοιρών με ανάστροφη λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρυθμίστε έναν πάγκο με κλίση στις 30 μοίρες.
2. 02Ξαπλώστε ανάσκελα στον πάγκο με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
3. 03Με ανάποδη λαβή (οι παλάμες προς το μέρος σας), χαμηλώστε τους αλτήρες στο στήθος σας.
4. 04Σπρώξτε τα βάρη προς τα πάνω ενώ κρατάτε τους αγκώνες σας σε ελαφρά γωνία.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.