Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

PectorauxTricepsÉpaules

Équipement

Haltère

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min 15 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Réglez un banc incliné à 30 degrés.
02Allongez-vous sur le banc avec un haltère dans chaque main.
03Avec une prise inversée (paumes face à vous), abaissez les haltères jusqu'à votre poitrine.
04Repoussez les poids tout en gardant vos coudes légèrement inclinés.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan