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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez le banc en position inclinée et allongez-vous, les pieds fermement posés.
- 02Saisissez la barre légèrement plus large que les épaules et gardez la poitrine haute.
- 03Sortez-la du rack et maintenez-la au-dessus du haut de la poitrine.
- 04Abaissez-la sous contrôle vers le haut de la poitrine ou la zone des clavicules.
- 05Poussez-la vers le haut jusqu’à tendre les bras, en gardant les épaules stables.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéedéveloppée à banc incliné Smith
Variation associéedéveloppée pectorale pour machine inclinée
Variation associéeDéveloppé couché avec haltères inclinéVariation associéedéveloppée pectorale à un bras incliné à levier (plaque chargée)Variation associéedéveloppée à marteau incliné avec haltères sur ballon d'exercice
Variation associéedéveloppée-banc incliné avec poignée de marteau et haltères
Variation associéedéveloppée pectorale pour machine inclinéeVariation associéeDéveloppé couché avec haltères inclinéVariation associéedéveloppée pectorale à un bras incliné à levier (plaque chargée)Variation associéedéveloppée à marteau incliné avec haltères sur ballon d'exerciceVariation associéedéveloppée-banc incliné avec poignée de marteau et haltèresContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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