développée pectorale à un bras incliné à levier (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez le siège afin que la poignée soit alignée avec la poitrine.
2. 02Saisissez la poignée d’une main.
3. 03Poussez-la vers l’avant jusqu’à tendre le bras, en gardant le coude légèrement fléchi.
4. 04Revenez sous contrôle à la position de départ.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté et répétez avec le même contrôle.