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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez le siège afin que la poignée soit alignée avec la poitrine.
- 02Saisissez la poignée d’une main.
- 03Poussez-la vers l’avant jusqu’à tendre le bras, en gardant le coude légèrement fléchi.
- 04Revenez sous contrôle à la position de départ.
- 05Effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté et répétez avec le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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