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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento para que a alça fique alinhada com seu peito.
- 02Segure a alça com uma mão.
- 03Pressione a alça para frente até que o braço fique estendido, mantendo o cotovelo levemente dobrado.
- 04Com controle, retorne à posição inicial.
- 05Complete as repetições prescritas, depois mude de lado e repita com o mesmo controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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