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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o banco inclinado e deite-se com os pés firmemente plantados.
- 02Segure a barra um pouco mais larga que a largura dos ombros e mantenha o peito levantado.
- 03Desencaixe a barra e segure-a acima da parte superior do peito.
- 04Abaixe a barra com controle em direção à parte superior do tórax ou à área da clavícula.
- 05Pressione a barra para cima até que os braços fiquem retos, mantendo os ombros estáveis.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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