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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a máquina Smith em uma altura adequada para um alcance ideal.
- 02Deite-se num banco inclinado, certificando-se de que os ombros estão em contacto com o banco.
- 03Segure a barra com uma pegada um pouco mais larga que a largura dos ombros.
- 04Desencaixe a barra e abaixe-a em direção à parte superior do tórax.
- 05Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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