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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle die Smith-Maschine auf eine geeignete Höhe für optimale Reichweite ein.
- 02Leg dich zurück auf eine Schrägbank und achte darauf, dass deine Schultern Kontakt mit der Bank haben.
- 03Greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.
- 04Entferne die Stange und senke sie in Richtung deiner oberen Brust.
- 05Schiebe die Stange zurück in die Ausgangsposition und strecke deine Arme vollständig aus.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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