Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchultern

Equipment

Multipresse

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stelle die Smith-Maschine auf eine geeignete Höhe für optimale Reichweite ein.
02Leg dich zurück auf eine Schrägbank und achte darauf, dass deine Schultern Kontakt mit der Bank haben.
03Greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.
04Entferne die Stange und senke sie in Richtung deiner oberen Brust.
05Schiebe die Stange zurück in die Ausgangsposition und strecke deine Arme vollständig aus.

Diese Übung in einem Plan verwenden