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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass die Griffe etwa auf Brusthöhe beginnen.
- 02Setz dich mit dem Rücken flach auf die Unterlage, die Füße auf den Boden und die Brust angehoben.
- 03Halte die Griffe fest und drücke sie nach vorne und oben, ohne deine Ellbogen fest zu blockieren.
- 04Halte oben kurz inne und halte dabei deine Schultern gesenkt und kontrolliert.
- 05Senke die Griffe langsam ab, bis du eine angenehme Dehnung in der Brust spürst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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