Schräges Brustdrücken an der Maschine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Sitz so ein, dass die Griffe etwa auf Brusthöhe beginnen.
2. 02Setz dich mit dem Rücken flach auf die Unterlage, die Füße auf den Boden und die Brust angehoben.
3. 03Halte die Griffe fest und drücke sie nach vorne und oben, ohne deine Ellbogen fest zu blockieren.
4. 04Halte oben kurz inne und halte dabei deine Schultern gesenkt und kontrolliert.
5. 05Senke die Griffe langsam ab, bis du eine angenehme Dehnung in der Brust spürst.