Πιέσεις στήθους σε επικλινή θέση (μηχάνημα)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε οι λαβές να ξεκινούν περίπου στο ύψος του άνω στήθους.
2. 02Κάθισε με την πλάτη καλά στο μαξιλάρι, τα πέλματα σταθερά και το στήθος ψηλά.
3. 03Κράτησε τις λαβές και πίεσέ τες μπροστά και ελαφρά προς τα πάνω, χωρίς να κλειδώνεις απότομα τους αγκώνες.
4. 04Κάνε μια μικρή παύση στο πάνω σημείο, κρατώντας τους ώμους χαμηλά και ελεγχόμενους.
5. 05Κατέβασε τις λαβές αργά μέχρι να νιώσεις άνετο τέντωμα στο στήθος.