Σε μηχάνημα σε επικλινή πάγκο μονόχειρη πίεση στήθους (με δίσκους)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρυθμίστε το κάθισμα έτσι ώστε η λαβή να ευθυγραμμίζεται με το στήθος σας.
2. 02Πιάστε τη λαβή με το ένα χέρι.
3. 03Πιέστε τη λαβή προς τα εμπρός μέχρι να τεντωθεί το χέρι σας, κρατώντας τον αγκώνα σας ελαφρώς λυγισμένο.
4. 04Με τον έλεγχο, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις, μετά αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε με τον ίδιο έλεγχο.