Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε επικλινή πάγκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε σε επικλινή πάγκο με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και ξάπλωσε φέρνοντας τα βάρη κοντά στο στήθος.
2. 02Πάτησε σταθερά τα πόδια και κράτησε τις ωμοπλάτες τραβηγμένες πίσω στον πάγκο.
3. 03Πίεσε τους αλτήρες προς τα πάνω μέχρι τα χέρια να τεντώσουν, χωρίς απότομο κλείδωμα στους αγκώνες.
4. 04Κατέβασε τους αλτήρες αργά στα πλάγια του άνω στήθους.
5. 05Κράτα και τους δύο αλτήρες ελεγχόμενους και στο ίδιο ύψος σε όλη την κίνηση.