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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão e, em seguida, deite-se com os pesos acima da parte superior do peito em uma pegada neutra.
- 02Plante os pés, puxe as omoplatas para baixo e para trás e mantenha os pulsos apoiados sobre os antebraços.
- 03Abaixe os halteres em direção à parte superior do tórax com os cotovelos em um ângulo confortável ao lado do tronco.
- 04Pressione os pesos para cima até que os braços fiquem retos, sem permitir que os halteres colidam.
- 05Abaixe para a próxima repetição sob controle, mantendo a cabeça, a parte superior das costas e os quadris apoiados.
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Variações
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Alternativas
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