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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, puis allongez-vous avec les poids au-dessus du haut de votre poitrine dans une prise neutre.
- 02Plantez vos pieds, abaissez et reculez vos omoplates et gardez vos poignets empilés sur vos avant-bras.
- 03Abaissez les haltères vers le haut de la poitrine, les coudes formant un angle confortable à côté du torse.
- 04Appuyez sur les poids vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus sans permettre aux haltères d'entrer en collision.
- 05Abaissez la répétition suivante sous contrôle tout en gardant la tête, le haut du dos et les hanches soutenus.
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Variantes
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Alternatives
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