développée-banc incliné avec poignée de marteau et haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, puis allongez-vous avec les poids au-dessus du haut de votre poitrine dans une prise neutre.
2. 02Plantez vos pieds, abaissez et reculez vos omoplates et gardez vos poignets empilés sur vos avant-bras.
3. 03Abaissez les haltères vers le haut de la poitrine, les coudes formant un angle confortable à côté du torse.
4. 04Appuyez sur les poids vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus sans permettre aux haltères d'entrer en collision.
5. 05Abaissez la répétition suivante sous contrôle tout en gardant la tête, le haut du dos et les hanches soutenus.