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Variation associéeDéveloppé couché avec haltères inclinéVariation associéedéveloppée à marteau incliné avec haltères sur ballon d'exercice
Variation associéedéveloppée-banc incliné avec poignée de marteau et haltèresVariation associéeDéveloppé couché incliné avec prise inversée à 30 degrés avec haltères
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez le banc en position inclinée.
- 02Tenez un haltère dans chaque main et allongez-vous sur le banc.
- 03Commencez avec les haltères au niveau des épaules, les paumes face à face.
- 04Appuyez sur les haltères vers le haut tout en tournant les paumes pour faire face vers le haut.
- 05Abaissez les poids à la position de départ avec contrôle.
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Variantes
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Alternatives
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