Haltère incliné à un bras, appuyez sur le ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec un haltère fixé, puis avancez les pieds jusqu'à ce que la tête et le haut du dos soient soutenus.
2. 02Placez un pont de hanche de niveau avec de larges pieds plantés et placez l'haltère à côté du haut de la poitrine du côté travail.
3. 03Préparez-vous contre la rotation et appuyez sur l'haltère vers le haut et légèrement vers l'intérieur tandis que l'épaule opposée et les deux hanches restent au niveau.
4. 04Abaissez lentement avec le poignet empilé sur le coude et arrêtez-vous avant que l'épaule ne roule vers l'avant.
5. 05Complétez l’ensemble sans mouvement de balle ni rotation du tronc, puis changez de bras.