L'haltère incliné vole avec torsion

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc incliné avec les pieds plantés et tenez les haltères au-dessus du haut de la poitrine avec les coudes légèrement pliés.
2. 02Placez les omoplates contre le banc et commencez avec les paumes face à face.
3. 03Ouvrez les bras en formant un large arc de cercle tout en faisant progressivement tourner les avant-bras selon la torsion prescrite.
4. 04Arrêtez-vous lorsque la poitrine est confortablement étirée et que les épaules restent soutenues plutôt que de descendre trop profondément.
5. 05Inversez la rotation et repliez les bras sur la poitrine tout en conservant le même angle de coude.