Επικλινή ανοίγματα με στροφή και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε επικλινή πάγκο με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι πάνω από το στήθος.
2. 02Κατέβασε τα χέρια στο πλάι σε κίνηση fly με μικρή κάμψη στους αγκώνες.
3. 03Στρέψε τους καρπούς μέσα στο μοτίβο twist που ζητά η άσκηση κρατώντας τους ώμους ελεγχόμενους.
4. 04Φέρε τους αλτήρες ξανά μαζί πάνω από το στήθος σφίγγοντας το στήθος και όχι λυγίζοντας τους αγκώνες.
5. 05Επανάλαβε ομαλά χωρίς να βυθίζεσαι υπερβολικά στους ώμους.