Επικλινή ανοίγματα στήθους με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε επικλινή πάγκο με αλτήρες πάνω από το άνω στήθος.
2. 02Σταθεροποίησε τους ώμους στον πάγκο και κράτα τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους.
3. 03Άνοιξε τα χέρια κάτω και έξω μέχρι να τεντώσει το άνω στήθος.
4. 04Σταμάτα πριν πιεστεί το μπροστινό μέρος του ώμου.
5. 05Φέρε τους αλτήρες ξανά μαζί πάνω από το άνω στήθος.