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Brust · Fortgeschritten

auf der Schrägbank Kurzhantel Fliegende

Schrägbank-Fly-Variante mit Schwerpunkt auf der oberen Brust.

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Demonstration: auf der Schrägbank Kurzhantel Fliegende

Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustSchultern

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Lege dich auf eine Schrägbank mit Hanteln über der oberen Brust.
  2. 02Setze die Schultern gegen die Bank und halte die Ellbogen leicht gebeugt.
  3. 03öffne die Arme nach unten und außen, bis sich die obere Brust streckt.
  4. 04Hör auf, bevor die Vorderseite der Schulter belastet wird.
  5. 05Führe die Hanteln über der oberen Brust wieder zusammen.

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Varianten

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