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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco inclinado com halteres acima da parte superior do tórax.
- 02Encoste os ombros no banco e mantenha os cotovelos levemente flexionados.
- 03Abra os braços para baixo e para fora até que a parte superior do tórax se estique.
- 04Pare antes que a parte frontal do ombro fique tensa.
- 05Junte os halteres acima da parte superior do tórax.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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