Schräghantelfliegen mit Drehung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit aufgepflanzten Füßen auf eine Schrägbank und halte die Hanteln mit leicht gebeugten Ellbogen über die obere Brust.
2. 02Setze die Schulterblätter auf die Bank und beginne mit den Handflächen einander zugewandt.
3. 03öffne die Arme in einem weiten Bogen und drehe dabei die Unterarme schrittweise um die vorgeschriebene Drehung.
4. 04Hör auf, wenn die Brust angenehm gestreckt ist und die Schultern gestützt bleiben, anstatt übermäßig tief einzusinken.
5. 05Kehre die Drehung um und drücke die Arme nach hinten über die Brust, während du den gleichen Ellbogenwinkel beibehältst.