Haltère déclin écarté avec rotation

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez vos pieds sur un banc incliné et tenez les haltères au-dessus du bas de la poitrine, les paumes face à face et les coudes légèrement pliés.
2. 02Placez les omoplates contre le banc, soutenez le tronc et maintenez l'angle du coude fixe.
3. 03Ouvrez les bras en formant un large arc tout en permettant aux avant-bras et aux poignets de tourner en douceur selon la torsion prescrite.
4. 04Arrêtez-vous lorsque la poitrine est confortablement étirée ou avant que l’une ou l’autre des épaules ne roule vers l’avant.
5. 05Inversez la rotation et repoussez les haltères sur le bas de la poitrine sans transformer le mouvement en presse.