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Variation associéeCâble de poussée des triceps
Variation associéebarre JM développé avec bandesVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc avec une prise à la largeur des épaules ou légèrement plus étroite et la barre sur le haut de la poitrine.
- 02Placez les coudes un peu plus larges que les mains et empêchez le haut des bras de dériver vers l'avant ou vers l'arrière.
- 03Abaissez la barre vers la ligne du menton ou de la gorge pendant que les poignets reculent légèrement.
- 04Arrêtez-vous lorsque les avant-bras rencontrent les biceps ou que les coudes sont juste au-dessus du niveau de la poitrine.
- 05Appuyez sur le verrouillage en étendant les coudes, en gardant une pression sur les triceps plutôt qu'une répétition normale sur banc.
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Variantes
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Alternatives
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