Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

TrícepsPecho

Equipamiento

Barra

Series × repeticiones

4 × 10

Descanso

1 min 30 s

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

01Prepara una barra y adopta una posición estable para realizar Press JM, ajustando los apoyos antes de empezar.
02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

Incluye este ejercicio en un plan