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Verwandte VarianteTrizepsdrücken am Kabelzug
Verwandte VarianteLanghantel-JM-Press mit BändernVerwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader StangeVerwandte VarianteKabel-V-Bar-Trizeps-Trizepsdrücken
Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
Verwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit LanghantelPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf eine Bank mit schulterbreitem oder etwas schmalerem Griff und der Stange über der oberen Brust.
- 02Stelle die Ellbogen etwas weiter als die Hände und verhindere, dass die Oberarme nach vorne oder hinten driften.
- 03Senke die Stange in Richtung Kinn oder Halslinie, während die Handgelenke leicht nach hinten geneigt sind.
- 04Hör auf, wenn die Unterarme auf den Bizeps treffen oder die Ellbogen knapp über Brusthöhe sind.
- 05Drücke zurück zum Lockout, indem du die Ellbogen streckst und es dabei eher um ein Trizepsdrücken als um eine normale Bankwiederholung versuchst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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