Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

QuadricepsMolletsFléchisseurs de hanche

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

3 × 1 min

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous droit et commencez à courir sur place.
02Gardez les pieds légèrement posés sous les hanches.
03Laissez les bras se balancer naturellement pour correspondre au rythme des jambes.
04Restez détendu dans le tronc et évitez de rebondir excessivement vers le haut.
05Continuez pendant le temps imparti, puis ralentissez jusqu'à vous arrêter.

Utilisez cet exercice dans un plan