Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e comece a correr no local.
- 02Mantenha os pés pousando levemente sob os quadris.
- 03Permita que os braços balancem naturalmente para combinar com o ritmo das pernas.
- 04Mantenha o tronco relaxado e evite saltar excessivamente para cima.
- 05Continue durante o tempo designado e depois diminua a velocidade até parar.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano