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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Para começar, fique em pé e comece a se mover em um ritmo de corrida fácil.
- 02Mantenha os passos curtos e leves sob o corpo.
- 03Permita que os braços balancem naturalmente na direção oposta às pernas.
- 04Mantenha os ombros e a mandíbula relaxados enquanto respira de forma constante.
- 05Diminua a velocidade gradualmente antes de parar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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