Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά και ξεκίνα να κινείσαι σε εύκολο ρυθμό τρεξίματος.
- 02Κράτα τα βήματα κοντά και ελαφριά κάτω από το σώμα.
- 03Άφησε τα χέρια να κινούνται φυσικά αντίθετα από τα πόδια.
- 04Μείνε χαλαρός σε ώμους και γνάθο καθώς αναπνέεις σταθερά.
- 05Επιβράδυνε σταδιακά πριν σταματήσεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα