Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΓάμπεςΚαρδιοαναπνευστικό
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × χρόνος
3 × 5 λεπτά
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε εύκολο και χαλαρό ρυθμό τρεξίματος.
- 02Κράτα τα βήματα ελαφριά και τη στάση ψηλή.
- 03Άφησε τα χέρια να κινούνται φυσικά χωρίς ένταση.
- 04Ανάπνευσε σε έναν άνετο ρυθμό που μπορείς να κρατήσεις.
- 05Συνέχισε στον προβλεπόμενο εύκολο ρυθμό για χρόνο ή απόσταση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα