Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε εύκολο και χαλαρό ρυθμό τρεξίματος.
- 02Κράτα τα βήματα ελαφριά και τη στάση ψηλή.
- 03Άφησε τα χέρια να κινούνται φυσικά χωρίς ένταση.
- 04Ανάπνευσε σε έναν άνετο ρυθμό που μπορείς να κρατήσεις.
- 05Συνέχισε στον προβλεπόμενο εύκολο ρυθμό για χρόνο ή απόσταση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα