Langsames Joggen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne mit der Bewegung in einem lockeren Joggingtempo, mit einer aufrechten und entspannten Haltung.
2. 02Halte die Schritte leicht und lande unter dem Körper, anstatt weit nach vorne zu greifen.
3. 03Lass die Arme natürlich gegenüber den Beinen schwingen und die Schultern locker lassen.
4. 04Behalte einen gleichmäßigen Atemrhythmus und ein Tempo bei, das du bequem durchhalten kannst.
5. 05Fahre für die zugewiesene Zeit oder Distanz fort und verlangsame dann langsam die Geschwindigkeit, bevor du anhältst.