Übungsübersicht

Trainingsdetails

QuadrizepsBeinbeugerGesäßWaden

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

1 × 5 Min.

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich zunächst aufrecht hin und bewege dich in einem lockeren Lauftempo.
02Halte die Schritte kurz und leicht unter dem Körper.
03Lass die Arme natürlich gegenüber den Beinen schwingen.
04Bleib entspannt in den Schultern und im Kiefer, während du gleichmäßig atmest.
05Langsamer werden, bevor du anhältst.

Diese Übung in einem Plan verwenden