Joggen auf der Stelle

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und beginne auf der Stelle zu joggen.
2. 02Lass die Füße leicht unter den Hüften landen.
3. 03Lass die Arme natürlich schwingen, um sie an den Beinrhythmus anzupassen.
4. 04Bleib entspannt durch den Rumpf und vermeide es, übermäßig nach oben zu hüpfen.
5. 05Fahre für die vorgegebene Zeit fort und fahre dann langsamer, bis es anhält.