Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά και ξεκίνα τζόγκινγκ επί τόπου.
- 02Κράτα τα πέλματα να πατούν ελαφριά κάτω από τα ισχία.
- 03Άφησε τα χέρια να κινούνται φυσικά στον ρυθμό των ποδιών.
- 04Μείνε χαλαρός στον κορμό και μην αναπηδάς υπερβολικά προς τα πάνω.
- 05Συνέχισε για τον χρόνο που έχει δοθεί και μετά σταμάτα επιβραδύνοντας.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα