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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece a mover-se em um ritmo de corrida fácil, com uma postura alta e relaxada.
- 02Mantenha os passos leves e pouse abaixo do corpo, em vez de avançar muito.
- 03Deixe os braços balançarem naturalmente em frente às pernas, com os ombros soltos.
- 04Mantenha um ritmo respiratório suave e um ritmo que você possa sustentar confortavelmente.
- 05Continue durante o tempo ou distância designado e, em seguida, diminua a velocidade gradualmente antes de parar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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