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2.506 exercícios
Kettlebell curvado sobre linha com rotação
Broca rotativa para movimento controlado do tronco e força oblíqua.
Rosca de bíceps Kettlebell
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de kettlebell, com ênfase no bíceps.
Kettlebell de baixo para cima, pendurado limpo
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Kettlebell de baixo para cima, transporte aéreo
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
Kettlebell com fundo na prancha lateral
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Kettlebell de baixo para cima Prensa de chão com braço único
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com kettlebell.
Kettlebell de baixo para cima até o joelho traje turco
Levantamento turco parcial de baixo para cima do chão para uma posição estável meio ajoelhada.
Kettlebell panturrilha e agachamento frontal
Exercício de agachamento que desenvolve força e controle da parte inferior do corpo usando um kettlebell, com ênfase nos quadríceps e glúteos.
Linha de motosserra Kettlebell
Exercício de puxar a parte superior das costas enfatizando o controle da omoplata com kettlebell.
Remada inclinada apoiada no peito Kettlebell
Exercício de puxar a parte superior das costas enfatizando o controle da omoplata com kettlebell.
Kettlebell limpo
Elevação dinâmica do kettlebell para a posição de rack.
Agachamento Kettlebell Clean & Goblet
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Onda de concentração Kettlebell
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de kettlebell, com ênfase no bíceps.
Kettlebell contralateral pé frontal elevado rack frontal agachamento dividido
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Afundo reverso contralateral com kettlebell no rack frontal
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Mala contralateral Kettlebell e transporte de garçom
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
Kettlebell Cossack Agachamento para Pressionar
Agachamento lateral combinado e desenvolvimento acima da cabeça para mobilidade da parte inferior do corpo, força e controle do tronco.
Costeleta Cruzada Kettlebell
Treinamento de golpe com kettlebell diagonal, rotação coordenada de quadril, tronco e ombros.
Abdominal em L com kettlebell em pegada crush
Exercício de flexão abdominal enfatizando repetições controladas e posição estável da pelve.
Estocada de reverência Kettlebell
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Inseto morto Kettlebell
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Balanço de parada morta Kettlebell
Broca explosiva de dobradiça de quadril que desenvolve potência e tempo da cadeia posterior.
Levantamento terra com kettlebell
Kettlebell Deadlift para articulação do quadril com foco nos isquiotibiais.
Marcha da Morte Kettlebell
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.