Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Biceps

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
02Tenez une kettlebell dans une main, en posant votre coude contre l'intérieur de votre genou.
03Avec votre paume vers le haut, enroulez la kettlebell vers votre épaule.
04Pincez votre biceps en haut du mouvement.
05Abaissez la kettlebell jusqu'à la position de départ.
06Répétez l'opération pour les répétitions prescrites avant de changer de bras.

Utilisez cet exercice dans un plan