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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- 02Tenez une kettlebell dans une main, en posant votre coude contre l'intérieur de votre genou.
- 03Avec votre paume vers le haut, enroulez la kettlebell vers votre épaule.
- 04Pincez votre biceps en haut du mouvement.
- 05Abaissez la kettlebell jusqu'à la position de départ.
- 06Répétez l'opération pour les répétitions prescrites avant de changer de bras.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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