Zurück zu allen ÜbungenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank oder einen Stuhl.
- 02Halte eine Kettlebell in einer Hand und lege deinen Ellbogen an die Innenseite deines Knies.
- 03Drehe die Kettlebell mit der Handfläche nach oben in Richtung deiner Schulter.
- 04Drücke deinen Bizeps am höchsten Punkt der Bewegung.
- 05Senke die Kettlebell wieder nach unten in die Ausgangsposition.
- 06Du wiederholst die vorgeschriebenen Wiederholungen, bevor du die Arme wechselst.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeEinarmiger Konzentrationscurl im Sitzen am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im Stehen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenVergleichbare AlternativeKlimmzug im UntergriffVergleichbare AlternativeLatzug im UntergriffVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernVergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenDiese Übung in einem Plan verwenden