Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bizeps

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank oder einen Stuhl.
02Halte eine Kettlebell in einer Hand und lege deinen Ellbogen an die Innenseite deines Knies.
03Drehe die Kettlebell mit der Handfläche nach oben in Richtung deiner Schulter.
04Drücke deinen Bizeps am höchsten Punkt der Bewegung.
05Senke die Kettlebell wieder nach unten in die Ausgangsposition.
06Du wiederholst die vorgeschriebenen Wiederholungen, bevor du die Arme wechselst.

Diese Übung in einem Plan verwenden