Einarmiger Konzentrationscurl im Sitzen am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit geradem Rücken auf eine Bank oder einen Sitz.
2. 02Befestige einen niedrigen Kabelgriff an der Kabelmaschine.
3. 03Greife den Griff mit einer Hand, die Handfläche zeigt nach oben.
4. 04Lege deinen Ellbogen für Stabilität an die Innenseite deines Oberschenkels.
5. 05Drehe den Griff in Richtung deiner Schulter und spanne gleichzeitig deinen Bizeps an.
6. 06Beende die letzte Wiederholung kontrolliert und kehre sicher in die Ausgangsposition zurück.