Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Biceps

Équipement

Poulie

Séries × répétitions

3 × 15 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous sur un banc ou un siège, le dos droit.
02Fixez une poignée de câble basse à la machine à câble.
03Saisissez la poignée d'une main, paume vers le haut.
04Posez votre coude contre l’intérieur de votre cuisse pour plus de stabilité.
05Courbez la poignée vers votre épaule tout en serrant votre biceps.
06Terminez la répétition finale sous contrôle et revenez en toute sécurité à la position de départ.

Utilisez cet exercice dans un plan