Boucle de concentration

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc, les pieds écartés et tenez un haltère dans une main.
2. 02Placez l’arrière de votre bras contre l’intérieur de votre cuisse.
3. 03Commencez avec votre bras tendu et votre paume tournée vers le haut.
4. 04Enroulez l’haltère vers votre épaule sans bouger le haut de votre bras.
5. 05Abaissez lentement l'haltère et terminez la série avant de changer de côté.