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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze einen einzelnen Griff auf eine niedrige Rolle und setze dich mit gebeugten und gespreizten Knien nahe an den Stapel auf den Boden.
- 02Stütze die Rückseite des arbeitenden Oberarms gegen die Innenseite des Oberschenkels auf derselben Seite und greife ihn mit der Handfläche nach oben.
- 03Setz dich aufrecht mit geradem Handgelenk hin und beginne mit fast gestrecktem Ellenbogen unter Kabelspannung.
- 04Beuge dich zur Vorderseite der Schulter, ohne den Oberarm anzuheben, den Oberkörper zu verdrehen oder die Schulter nach vorne zu rollen.
- 05Senke dich langsam ab, vervollständige die Seite und wechsle die Hand.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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