Συγκέντρωσης κάμψη με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε ένα παγκάκι ή καρέκλα με τα πόδια σας να ακουμπούν στο έδαφος.
2. 02Κρατήστε ένα kettlebell στο ένα χέρι, ακουμπώντας τον αγκώνα σας στο εσωτερικό του γονάτου σας.
3. 03Με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω, κουλουριάστε το kettlebell προς τον ώμο σας.
4. 04Πιέστε τον δικέφαλό σας στο πάνω μέρος της κίνησης.
5. 05Κατεβάστε ξανά το kettlebell στην αρχική θέση.
6. 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις πριν αλλάξετε το χέρι.